osp-central-north

Minookmii (Français)

Tue, 16 Jan 2024 15:21:28 GMT

Rencontrez Melissa, une thérapeute Minookmii de Mamaway, l’un des partenaires du programme PSO. Minookmi est un programme qui offre une thérapie gratuite aux adultes autochtones. Pour en savoir plus et vous auto-aiguiller vers Minookmii, cliquez ici .

Mind Beacon (Français)

Tue, 16 Jan 2024 15:18:20 GMT

En tant que programme offert par PSO, MindBeacon comprend qu’il est essentiel de prendre soin de son bien-être mental et offre une plateforme de thérapie en ligne pratique qui s’adapte à votre emploi du temps. Grâce à leur approche personnalisée, vous pouvez bénéficier d’un soutien sur mesure pour divers problèmes de santé mentale, notamment l’anxiété, la dépression, le stress, etc.

En utilisant les bienfaits de la TCC, MindBeacon permet aux individus d’identifier et de traiter les schémas de pensée négatifs, de développer des stratégies d’adaptation efficaces et de renforcer leur résilience. Grâce à leur plateforme en ligne conviviale, vous pouvez accéder à des ressources thérapeutiques fondées sur des données probantes, à des activités interactives et à des exercices stimulants qui facilitent l’autoréflexion et la croissance.

MindBeacon se distingue par son engagement à offrir de l’aide personnalisée. En rejoignant leur programme, vous serez jumelé à un thérapeute dévoué qui vous guidera tout au long de votre parcours de santé mentale. Par le biais d’une messagerie sécurisée, vous recevrez des conseils professionnels, des commentaires et des encouragements de la part d’un thérapeute qualifié qui comprend vraiment vos besoins uniques.

Il est temps de faire le premier pas vers un avenir meilleur. Envoyez une demande d’auto-aiguillage à PSO dès aujourd’hui et profitez du pouvoir de transformation des programmes de TCC guidée.

Tranquility (Français)

Tue, 16 Jan 2024 15:15:41 GMT

Tranquility est un nouveau programme de TCC par Internet offert par PSO. Vous vous demandez quels sont les avantages de Tranquility?

Obtenez l’aide dont vous avez besoin à la maison - Tranquility est conçu pour vous apporter l’aide dont vous avez besoin à la maison. Grâce à notre programme, vous pourrez apprendre à gérer votre santé mentale et suivre vos progrès. Le meilleur dans tout ça? Vous pouvez suivre notre programme à votre rythme, au moment et à l’endroit qui vous conviennent.

Soutenu par la science - Tranquility Online utilise l’approche thérapeutique de référence pour aider les gens à lutter contre l’anxiété et la dépression : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Grâce à l’introspection et à la pratique, la TCC permet d’acquérir des compétences durables qui ont aidé des millions de personnes dans le monde à mieux gérer leur santé mentale.

Obtenez un soutien individuel de la part de votre propre coach - Après vous être inscrit à Tranquility Online, vous aurez la possibilité de vous voir attribuer votre propre coach qui vous aidera à tirer le meilleur parti de notre programme de thérapie cognitivo-comportementale en vous aidant à personnaliser votre parcours de manière à ce qu’il corresponde à vos objectifs. Les coachs de Tranquility Online sont des gens ayant une grande capacité d’écoute et empathiques formés spécifiquement pour vous aider à rester motivé et à atteindre vos objectifs. Les coachs de Tranquility sont disponibles par webcam, téléphone, courriel ou messagerie intégrée.

Retrouver son entrain

Tue, 16 Jan 2024 15:12:25 GMT

Si vous êtes un adulte de 18 ans et plus et que vous cherchez un soutien pour votre santé mentale, ce programme est offert par le programme Psychothérapie structurée du Centre-Nord de l’Ontario Il propose un ensemble de ressources gratuites, guidées par des éducateurs destinées à aider les personnes confrontées à des symptômes légers ou modérés d’anxiété ou de dépression.

Avec Retrouver son entrain Ontario, vous aurez accès à une gamme d’outils et de techniques qui peuvent vous aider à développer des capacités d’adaptation, à gérer votre stress et à surmonter les difficultés qui nuisent à votre bien-être mental. Grâce à une série de cahiers d’exercices, de vidéos et de matériel interactif, vous explorerez les techniques de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), les stratégies de résolution de problèmes et les approches efficaces de gestion du stress.

️Le programme fonctionne en collaboration avec les fournisseurs de soins de santé locaux, notamment les médecins de première ligne, les infirmières praticiennes et les professionnels de la santé mentale. Votre fournisseur de soins de santé peut vous aiguiller vers PSO ou vous pouvez choisir de vous aiguiller vous-même, ce qui vous permet de participer au programme et d’en bénéficier.

️Retrouver son entrain vise à vous donner les moyens de jouer un rôle actif dans votre propre rétablissement et à vous offrir les outils et les ressources nécessaires pour améliorer votre qualité de vie en général.

Êtes-vous prêt à prendre en charge votre santé mentale? Explorez les ressources gratuites de Retrouver son entrain Ontario dès aujourd’hui et joignez-vous aux innombrables personnes qui ont trouvé du réconfort, de la croissance et de la résilience grâce à ce programme remarquable en soumettant une recommandation à PSO. Une fois que vous aurez rencontré un coordonnateur de l’accès clinique pour l’admission, il pourra vous diriger vers ce programme pour accéder rapidement au soutien.

Submit a demande d’auto-aiguillage , ou discutez de Retrouver son entrain et de PSO avec votre médecin généraliste dès aujourd’hui.

Youth (age 15-17) can get free mental health and skill-building support for low mood, depression, anxiety, stress or worry through the BounceBack program ici .

Soins fondés sur des mesures

Mon, 15 Jan 2024 20:12:57 GMT

Les soins fondés sur des mesures sont une approche qui implique l’utilisation systématique et routinière de données rapportées par le client afin d’éclairer les décisions de traitement et de suivre les progrès. Cela joue un rôle crucial en garantissant que les interventions sont adaptées aux besoins des individus et que les progrès sont continuellement évalués.

Voici un aperçu des principaux éléments des soins fondés sur des mesures :

Évaluation objective :

Cela implique l’utilisation d’outils d’évaluation standardisés et objectifs pour collecter des données sur les symptômes, le fonctionnement et le bien-être général du client. Ces évaluations peuvent porter sur différents aspects, notamment l’humeur, l’anxiété, le sommeil et le fonctionnement social.

Contrôle régulier :

Contrairement aux modèles de soins traditionnels où les évaluations peuvent être sporadiques, PSO implique un suivi régulier et continu. On peut inviter les clients à effectuer des évaluations à des intervalles spécifiques (hebdomadaires, bihebdomadaires, etc.), ce qui permet aux cliniciens de disposer d’un flux de données cohérent.

Planification éclairée du traitement :

Les données collectées par le biais des soins fondés sur des mesures sont utilisées pour éclairer les décisions de traitement. Les cliniciens peuvent identifier les tendances, les changements ou les domaines de préoccupation, ce qui permet d’ajuster le plan de traitement. Cela permet de garantir que les interventions restent pertinentes et efficaces au fil du temps.

Prise de décision collaborative :

En impliquant les clients dans le processus de suivi, ils deviennent des participants actifs à leurs propres soins. Cette prise de décision en collaboration favorise le sentiment d’autonomie et donne aux individus les moyens d’agir dans le cadre de leur traitement.

Suivi des résultats :

L’un des principaux objectifs des soins fondés sur des mesures est de suivre les résultats du traitement. En mesurant régulièrement les progrès, les cliniciens peuvent déterminer l’efficacité des interventions et prendre des décisions fondées sur des données probantes afin de savoir s’il faut maintenir, modifier ou changer l’approche thérapeutique.

Amélioration de la qualité :

Cela contribue à l’amélioration continue de la qualité des soins de santé. On peut analyser les données agrégées de plusieurs clients afin d’identifier des modèles, d’évaluer l’efficacité de traitements spécifiques et d’affiner les pratiques de soins globales.

Soins personnalisés :

Grâce aux données collectées, les soins fondés sur des mesures permettent une approche plus personnalisée des soins. Les cliniciens peuvent adapter les interventions en fonction de la réponse unique d’un individu au traitement, optimisant ainsi la probabilité de résultats positifs.

Pratique fondée sur des données probantes :

Les soins fondés sur des mesures s’alignent sur les principes de la pratique fondée sur des données probantes en fondant les décisions de traitement sur des données empiriques. Cette approche améliore la précision et l’efficacité des interventions en utilisant des informations en temps réel pour guider les décisions cliniques.

En résumé, les soins fondés sur des mesures sont une approche centrée sur le client qui apporte objectivité et précision aux soins de santé. En collectant et en utilisant systématiquement les données, elle améliore la qualité des soins, favorise la collaboration entre les clients et les prestataires et contribue à l’amélioration continue des services de santé mentale. Commencez par envoyer une demande d’auto-aiguillage ici .

Signes d’anxiété

Mon, 15 Jan 2024 20:04:53 GMT

Aujourd’hui, nous souhaitons attirer l’attention sur un sujet important : l’anxiété. Il est essentiel d’en reconnaître les signes, car cette maladie touche de nombreuses personnes. Voici quelques indicateurs importants à prendre en compte :

inquiétude ou peur excessive concernant divers aspects de la vie
sentiment d’agitation ou d’énervement la plupart du temps
des crises de panique fréquentes ou une peur intense
éviter certaines situations ou certains lieux en raison d’une anxiété écrasante
sensation de fatigue ou de manque d’énergie;
difficulté à se concentrer ou absence de réflexion
tension musculaire ou maux de tête fréquents
irritabilité ou sautes d’humeur
difficulté à s’endormir ou à rester endormi
conscience excessive de soi ou peur d’être jugé

N’oubliez pas que l’anxiété peut se manifester différemment d’une personne à l’autre. Si vous ou une personne de votre entourage présente ces signes, il est important de demander de l’aide et des conseils. Vous n’avez pas à y faire face seul.

Si vous ressentez des signes d’anxiété, contactez-nous d ès aujourd’hui pour voir si PSO peut vous aider.

Thérapie cognitivo-comportementale

Mon, 15 Jan 2024 20:00:22 GMT

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche thérapeutique largement répandue et fondée sur des données probantes qui se concentre sur le lien entre les pensées, les sentiments et les comportements. Elle part du principe que nos pensées influencent nos émotions et qu’à leur tour, nos émotions déterminent nos comportements. L’objectif de la TCC est de repérer et de modifier les schémas de pensée et les comportements négatifs afin de promouvoir un bien-être psychologique positif.

Voici un aperçu des principaux éléments :

Restructuration cognitive :

La TCC met l’accent sur l’analyse et la réorganisation des schémas de pensée altérés ou négatifs. Les clients travaillent avec leur thérapeute pour repérer et remettre en question les croyances irrationnelles et inutiles et les remplacer par des pensées plus équilibrées et réalistes. Ce processus aide les individus à développer un état d’esprit plus sain et plus constructif.

Activation comportementale :

Cet aspect de la TCC se concentre sur la modification des modèles de comportement qui renforcent la détresse psychologique ou y contribuent. Les clients travaillent en collaboration avec leur thérapeute pour fixer des objectifs réalistes et s’engager dans des activités qui leur procurent un sentiment d’accomplissement et de bonheur, contrant ainsi l’incidence des pensées négatives.

Thérapie par exposition :

Pour les personnes souffrant de troubles anxieux ou traumatiques ou de phobies, la TCC intègre souvent des techniques d’exposition. Il s’agit d’exposer progressivement et en toute sécurité les individus aux situations ou aux stimuli qui déclenchent l’anxiété, en les aidant à renforcer leur résilience et à réduire les comportements d’évitement.

Devoirs et renforcement des compétences :

La TCC ne se limite pas à la séance de thérapie. Les clients se voient souvent confier des exercices à faire à la maison pour pratiquer les compétences acquises au cours des séances et les appliquer dans des situations réelles. Cela favorise le sentiment d’efficacité personnelle et permet aux individus de jouer un rôle actif dans leur propre processus de guérison.

Orienté vers un objectif et limité dans le temps :

La TCC est généralement orientée vers un objectif et limitée dans le temps, ce qui en fait une approche pratique et efficace. Les clients et les thérapeutes établissent ensemble des objectifs spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps afin de suivre les progrès réalisés au cours de la thérapie.

Soutien empirique :

La TCC repose sur une base solide de recherche empirique, démontrant son efficacité pour divers problèmes de santé mentale. C’est une partie recommandée du traitement de première ligne utilisée dans l’offre de traitement pour la dépression, les troubles anxieux, le stress post-traumatique, les préoccupations obsessionnelles-compulsives, les troubles alimentaires, et plus encore.

Essentiellement, la TCC dote les individus d’outils pratiques pour surmonter les difficultés en changeant leur façon de penser et de se comporter. Il s’agit d’une approche collaborative et responsabilisante qui favorise un changement positif durable dans le bien-être mental et émotionnel d’une personne.

Axé sur le rétablissement :

Le rétablissement ne se limite pas simplement à gérer les symptômes, il implique de reprendre le contrôle de votre vie. Nous mettons l’accent sur le rétablissement, en vous aidant à renforcer votre résilience, à reprendre le contrôle et à retrouver le bonheur à votre rythme.

Adapté à la culture :

Nous reconnaissons la diversité au sein de notre communauté et la célébrons. Notre approche adaptée à la culture garantit que nos services sont inclusifs, respectueux et adaptés aux besoins uniques de chaque individu.

Favoriser le changement :

La transformation commence par l’autonomisation. Nous croyons en votre capacité à créer des changements positifs dans votre vie. Nos thérapeutes sont là non seulement pour vous guider, mais aussi pour vous donner les moyens de prendre en main votre vie et de façonner votre avenir.

Souhaitez-vous suivre une TCC dans le cadre de PSO? Commencez par envoyer une demande d’auto-aiguillage ici.

Pourquoi TCC?

Mon, 15 Jan 2024 19:53:44 GMT

À PSO, nous proposons une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et des approches connexes pour favoriser un changement positif dans votre bien-être mental. Des centaines d’études ont démontré son efficacité. C’est pourquoi la TCC est une recommandation de traitement de première ligne pour la dépression et l’anxiété. Voici pourquoi la TCC est si efficace :

Libérer la conscience de soi : La TCC permet d’approfondir notre compréhension des pensées, des émotions et des comportements. En prenant davantage conscience de soi, nous pouvons repérer les schémas nuisibles, faire des choix conscients et prioriser notre bien-être.
Acquérir des habiletés pratiques d’adaptation : La TCC nous permet d’acquérir des techniques efficaces de résolution de problèmes, de réduction du stress et de communication, ce qui nous donne les moyens d’affronter la vie avec confiance.
Restructurer les pensées négatives : Elle remet en question les pensées négatives, transforme notre état d’esprit, renforce l’estime de soi et favorise une vision positive de la vie.
Surmonter l’évitement et les peurs : La TCC nous aide à affronter les peurs inutiles ou excessives et à nous libérer de l’évitement. Nous renforçons notre résilience et reprenons le contrôle de notre vie.
Améliorer la régulation émotionnelle : La TCC nous apprend à gérer nos émotions, à identifier les déclencheurs et à développer des mécanismes d’adaptation sains pour des réponses équilibrées.
Renforcer les relations : Une meilleure communication et des schémas de pensée plus sains favorisent des relations épanouissantes et harmonieuses.
Favoriser le bien-être à long terme : La TCC favorise la croissance personnelle, en nous dotant d’idées et de compétences qui nous permettront de relever les problèmes à venir et de créer une vie conforme à nos valeurs.

Découvrez les avantages transformateurs de la TCC pour le développement personnel et le changement positif. Vous méritez d’être heureux, d’être résilient et d’avoir des relations significatives.

Minookmii

Thu, 16 Nov 2023 14:48:12 GMT

Meet Melissa, a Minookmii therapist from Mamaway, one of the partners of the Ontario Structured Psychotherapy (OSP) Program. Minookmii is a program that offers free therapy to Indigenous adults. Learn more and make a self-referral to Minookmii here.

Measurement-Based Care

Thu, 16 Nov 2023 14:23:36 GMT

Measurement-Based Care (MBC) is an approach that involves the systematic and routine use of client-reported data to inform treatment decisions and monitor progress. This plays a crucial role in ensuring that interventions are tailored to individual's needs and that progress is continually assessed.

Here's a breakdown of the key components of Measurement-Based Care:

Objective Assessment:

MBC involves the use of standardized and objective assessment tools to collect data about a client's symptoms, functioning, and overall well-being. These assessments can cover a range of areas, including mood, anxiety, sleep, and social functioning.

Regular Monitoring:

Unlike traditional models of care where assessments may be sporadic, OSP involves regular and ongoing monitoring. Clients may be asked to complete assessments at specific intervals (weekly, bi-weekly, etc.), providing a consistent stream of data to clinicians.

Informed Treatment Planning:

The data collected through MBC are used to inform treatment decisions. Clinicians can identify trends, changes, or areas of concern, allowing for adjustments to the treatment plan. This ensures that interventions remain relevant and effective over time.

Collaborative Decision-Making:

By involving individuals in the monitoring process, they become active participants in their own care. This collaborative decision-making fosters a sense of agency and empowers individuals in their treatment journey.

Outcome Tracking:

One of the primary goals of MBC is to track treatment outcomes. By consistently measuring progress, clinicians can determine the effectiveness of interventions and make data-driven decisions about whether to maintain, modify, or change the treatment approach.

Quality Improvement:

MBC contributes to continuous quality improvement in healthcare. Aggregate data from multiple clients can be analyzed to identify patterns, assess the effectiveness of specific treatments, and refine overall care practices.

Personalized Care:

Through the data collected, MBC enables a more personalized approach to care. Clinicians can tailor interventions based on an individual's unique response to treatment, optimizing the likelihood of positive outcomes.

Evidence-Based Practice:

MBC aligns with the principles of evidence-based practice by grounding treatment decisions in empirical data. It enhances the precision and effectiveness of interventions by using real-time information to guide clinical decisions.

In summary, Measurement-Based Care is a client-centered approach that brings objectivity and precision to healthcare. By systematically collecting and utilizing data, it enhances the quality of care, promotes collaboration between clients and providers, and contributes to the ongoing improvement of mental health services. Get started by sending a self-referral here.

Signs of Anxiety

Tue, 23 Aug 2022 13:23:45 GMT

Today, we want to bring attention to an important topic: anxiety. It's crucial to recognize the signs, as it affects many people. Here are some key indicators to be aware of:

Excessive worry or fear about various aspects of life.
Feeling restless or on edge most of the time.
Experiencing frequent panic attacks or intense fear.
Avoiding certain situations or places due to overwhelming anxiety.
Feeling easily fatigued or lacking energy.
Having difficulty concentrating or experiencing mind blanks.
Muscle tension or frequent headaches.
Experiencing irritability or mood swings.
Trouble falling asleep or staying asleep.
Excessive self-consciousness or fear of being judged.

Remember, anxiety can manifest differently in each person. If you or someone you know is exhibiting these signs, it's important to seek support and guidance. You don't have to face it alone.

If you are experiencing signs of anxiety, reach out today to see if OSP can help.

Cognitive Behavioural Therapy

Tue, 23 Aug 2022 13:23:36 GMT

Cognitive Behavioral Therapy, or CBT, is a widely practiced and evidence-based therapeutic approach that focuses on the connection between thoughts, feelings, and behaviors. It operates on the premise that our thoughts influence our emotions, and in turn, our emotions shape our behaviors. The goal of CBT is to identify and modify negative thought patterns and behaviors to promote positive psychological well-being.

Here's a breakdown of the key components:

Cognitive Restructuring:

CBT emphasizes the examination and restructuring of distorted or negative thought patterns. Clients work with their therapist to identify and challenge irrational unhelpful beliefs and replace them with more balanced, realistic thoughts. This process helps individuals develop a healthier and more constructive mindset.

Behavioral Activation:

This aspect of CBT focuses on changing patterns of behavior that reinforce or contribute to psychological distress. Clients collaboratively work with their therapist to set realistic goals and engage in activities that bring a sense of accomplishment and joy, countering the impact of negative thoughts.

Exposure Therapy:

For individuals dealing with anxiety or trauma disorders or phobias, CBT often incorporates exposure techniques. This involves gradually and safely exposing individuals to the situations or stimuli that trigger anxiety, helping them build resilience and reduce avoidance behaviors.

Homework and Skill Building:

CBT is not limited to the therapy session. Clients are often assigned homework exercises to practice and apply the skills learned during sessions in real-life situations. This fosters a sense of self-efficacy and empowers individuals to take an active role in their own healing process.

Goal-Oriented and Time-Limited:

CBT is typically goal-oriented and time-limited, making it a practical and efficient approach. Clients and therapists collaboratively establish specific, measurable, achievable, relevant, and time-bound (SMART) goals to track progress over the course of therapy.

Empirical Support:

CBT has a strong foundation in empirical research, demonstrating its effectiveness across a range of mental health conditions. It is a recommended part of first-line treatment utilized in the treatment offer depression, anxiety disorders, posttraumatic stress, obsessive-compulsive concerns, eating disorders, and more.

In essence, Cognitive Behavioral Therapy equips individuals with practical tools to navigate and overcome challenges by changing the way they think and behave. It's a collaborative and empowering approach that fosters lasting positive change in one's mental and emotional well-being.

Recovery-Oriented:

Recovery is not just about managing symptoms; it's about reclaiming your life. We are recovery-oriented, supporting you to build resilience, regain control, and rediscover joy on your terms.

Culturally Sensitive:

We recognize and celebrate the diversity within our community. Our culturally sensitive approach ensures that our services are inclusive, respectful, and responsive to the unique needs of every individual.

Empower Change:

Transformation begins with empowerment. We believe in your capacity to create positive change in your life. Our therapists are here not just to guide, but to empower you to take control of your narrative and shape your future.

Are you interested in pursuing CBT through Ontario Structured Psychotherapy? Get started by sending a self-referral here.

Why CBT?

Tue, 23 Aug 2022 13:23:18 GMT

At OSP, we offer Cognitive Behavioural Therapy (CBT) and related approaches to empower positive change in your mental well-being. There have been hundreds of studies showing the effectiveness of CBT, which is why CBT is a first-line treatment recommendation for depression and anxiety. Here's why CBT is so impactful:

Unleashing self-awareness: CBT deepens our understanding of thoughts, emotions, and behaviours. By being more self-aware, we can identify unhelpful patterns, make conscious choices, and prioritize our well-being.
Building practical coping skills: CBT equips us with effective problem-solving, stress reduction, and communication techniques, empowering us to navigate life confidently.
Restructuring negative thinking: CBT challenges negative thoughts, transforming our mindset, enhancing self-esteem, and fostering a positive outlook on life.
Overcoming avoidance and fears: CBT helps us confront unhelpful or excessive fears and break free from avoidance. We build resilience and reclaim control over our lives.
Enhancing emotional regulation: CBT teaches us to manage emotions, identify triggers, and develop healthy coping mechanisms for balanced responses.
Strengthening relationships: Improved communication and healthier thought patterns foster fulfilling and harmonious connections.
Empowering long-term well-being: CBT promotes self-growth, equipping us with insights and skills to navigate future challenges and create a life aligned with our values.

Discover the transformative benefits of CBT for personal growth and positive change. You deserve joy, resilience, and meaningful connections.

Mind Beacon

Tue, 23 Aug 2022 08:38:11 GMT

As a program offered through Ontario Structured Psychotherapy, MindBeacon understands that taking care of your mental well-being is essential, and they offer a convenient online therapy platform that adapts to your schedule. With their personalized approach, you can receive tailored support for various mental health challenges, including anxiety, depression, stress, and more.

By leveraging the power of CBT, MindBeacon helps individuals identify and address negative thought patterns, develop effective coping strategies, and build resilience. Through their user-friendly online platform, you can access evidence-based therapy resources, interactive activities, and engaging exercises that facilitate self-reflection and growth.

What sets MindBeacon apart is their commitment to providing personalized support. Upon joining their program, you'll be matched with a dedicated therapist who will guide you through your mental health journey. Through secure messaging, you'll receive professional guidance, feedback, and encouragement from a qualified therapist who truly understands your unique needs.

It's time to take the first step towards a brighter future. Send a self-referral to Ontario Structured Psychotherapy today and unlock the transformative power of guided CBT programs.

Tranquility

Tue, 23 Aug 2022 08:38:11 GMT

Tranquility is a new Internet-Based CBT program offered by OSP. Wondering what some of the benefits of Tranquility are?

Get the help you need from home - Tranquility is designed to give you the support you need from home. With our program, you will be able to learn to manage your mental health, and track your progress. The best part? You can follow our program on your own time — when and where it’s convenient for you.

Backed by science - Tranquility Online uses the gold standard therapeutic approach for helping people with their anxiety and depression: Cognitive Behavioural Therapy (CBT). Through insight and practice, CBT teaches life-long skills that have helped millions of people worldwide better manage their mental health.

Get one-on-one support from your very own trained coach - After signing up for Tranquility Online, you’ll have the opportunity to be assigned your very own coach who will help you get the most out of our Cognitive Behavioural Therapy program by helping you customize your journey so that it is aligned with your goals. Tranquility Online’s coaches are empathetic listeners who are trained specifically to help you stay motivated to help you achieve your goals. Tranquility coaches are available by webcam, phone, email or in-app messaging.

Bounceback

Tue, 23 Aug 2022 08:38:11 GMT

If you're an adult aged 18 and above seeking support for your mental health, this program is offered through OSP Central North. It offers a valuable array of free, coach-guided, self-help resources designed to empower individuals facing mild to moderate symptoms of anxiety or depression.

With BounceBack Ontario, you'll have access to a range of tools and techniques that can help you develop coping skills, manage stress, and overcome the challenges impacting your mental well-being. Through a series of workbooks, videos, and interactive materials, you'll explore cognitive-behavioral therapy (CBT) techniques, problem-solving strategies, and effective stress management approaches.

️The program operates in collaboration with local healthcare providers, including primary care physicians, nurse practitioners, and mental health professionals. You can either be referred by your healthcare provider or choose to self-refer to OSP, ensuring that you have the opportunity to participate and benefit from the program.

️Bounceback aims to empower you to take an active role in your own recovery and provide you with the tools and resources necessary to enhance your overall quality of life.

Are you ready to take charge of your mental health journey? Explore BounceBack Ontario's free resources today and join countless others who have found solace, growth, and resilience through this remarkable program by submitting a referral to Ontario Structured Psychotherapy. Once you meet with a Clinical Access Coordinator for Intake, they will be able to navigate you to this program for rapid-access to support.

Submit a self-referral , or discuss BounceBack and OSP with your Primary Health Practitioner today.

Youth (age 15-17) can get free mental health and skill-building support for low mood, depression, anxiety, stress or worry through the BounceBack program here .